Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα;

-
κοιλιακοί και γράμμωση
Προσπαθείτε καιρό, αλλά η γράμμωση δεν έρχεται;
Όσον αφορά λοιπόν στους κοιλιακούς, έχετε υπόψη ότι σημαντικότατο ρόλο παίζει και η διατροφή, καθώς φαίνεται ότι συμβάλλει περίπου κατά 80% στην προσπάθεια για επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά.
Γι' αυτό είναι ανάγκη να μειώσουμε τα επίπεδα του λίπους που καλύπτουν τους κοιλιακούς μας μυς. Αυτό σημαίνει ότι γλυκά, αλκοόλ, αναψυκτικά και τηγανητά πρέπει να μείνουν λίγο στην άκρη την ίδια στιγμή που οι κοιλιακοί μπαίνουν γερά στο πρόγραμμα.

πηγή myworld.gr

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

11 στρατηγικές που σε κρατάνε για να μην τελειώσεις (στο κρεβάτι) πριν την ώρα σου

-
Εικόνα
Ενώ ένα μεγαλύτερο πέος μπορεί να είναι και μία μεγάλη προσδοκία για τους περισσότερους άντρες, το να έχεις μεγαλύτερη αντοχή κατά τη διάρκεια της διείσδυσης είναι σίγουρα πιο εφικτό. Η πρόωρη εκσπερμάτιση (ΠΕ) είναι δύσκολο να οριστεί. Όλοι ξέρουμε λίγο πολύ πώς είναι, αλλά πότε το πράγμα παραείναι γρήγορο από ιατρική πλευρά; Ειδικοί σε θέματα του σεξ λένε ότι αν δεν προλάβεις να ικανοποιηθείς ούτε εσύ, αλλά ούτε και η σύντροφός σου, τότε μιλάμε για πρόωρη  εκσπερμάτιση .  Στο βιβλίο του Sexual Behavior in the Human Male , ο ερευνητής Alfred Kinsey έγραψε ότι ο μέσος άντρας θα μπορούσε να κρατηθεί, ενώ βρίσκεται ήδη μέσα της, για περίπου 2 λεπτά. Παρόλα αυτά, μερικοί άντρες είναι τόσο ευαίσθητοι στα ερεθίσματα που εκσπερματώνουν πριν τη διείσδυση ή μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα αφού την έχουν κάνει.  Άλλοι άντρες που λένε ότι πάσχουν από ΠΕ στην πραγματικότητα η σεξουαλική τους αντοχή βρίσκεται σε εντελώς φυσιολογικά επίπεδα (6 λεπτά ή και περισσότερο). Αυτό που ...
Διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΠΟΝΑΕΙ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΟΥ; | πονοκέφαλος αντιμετώπιση

-
Εικόνα
τι να κάνω αν πονάει το κεφάλι μου - αντιμετώπιση πονοκεφάλου Πριν από λίγες εβδομάδες, το NICE (το Εθνικό Ίδρυμα Υγείας & Κλινικής Υπεροχής που αποτελεί την υγειονομική Αρχή της Βρετανίας) προειδοποίησε ότι ένας στους 50 ενήλικες παρουσιάζουν συχνά πονοκέφαλο που οφείλεται στην υπερκατανάλωση παυσίπονων φαρμάκων. Όπως είπε, ο κίνδυνος εκδήλωσης αυτών των πονοκεφάλων είναι ιδιαιτέρως υψηλός σε όσους παίρνουν ακετυλοσαλικυλικό οξύ, παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη τουλάχιστον κάθε τρεις μέρες και επί τουλάχιστον τρεις μήνες, για να καταπραΰνουν τον πονοκέφαλο ή άλλες διαταραχές, όπως οι πόνοι της αρθρίτιδας. Τί σχέση, όμως, μπορεί να έχουν οι πονοκέφαλοι με τα παυσίπονα; Το NICE λέει πως η κατάχρησή τους μπορεί να καταστήσει τον εγκέφαλο πιο ευαίσθητο στον πόνο, αφήνοντας τους ασθενείς ευάλωτους στην ανάπτυξη πονοκεφάλου. Έτσι, όσοι παθαίνουν πονοκέφαλο από τα πολλά παυσίπονα συχνά μπαίνουν σε έναν φαύλο κύκλο, επειδή η επιδείνωση του πονοκεφάλου τούς αναγκάζει να παίρνουν ακόμα ...
Διαβάστε περισσότερα

Πως να κανείς κοιλιακούς 10 tips για κοιλιακούς...φέτες!

-
Εικόνα
Τώρα που ήρθε το καλοκαίρι σίγουρα κοιτάζετε με φθόνο τα καλογυμνασμένα σώματα με τους κοιλιακούς...σανίδα! Δείτε, ποια είναι τα 10 βήματα για να αποκτήσετε και εσείς τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσασταν. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς; Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά; Όχι. Η εκγύμναση ενός συγκεκριμένου σημείου δεν εξ’ υπακούει και περισσότερη καύση σ΄αυτό το σημείο. Ο μεταβολισμός καίει λίπος για παραγωγή ενέργειας από όπου υπάρχουν αποθέματα σ΄όλο το κορμί, όχι μόνο στο σημείο που γυμνάζουμε. 3:Πώς μπορώ να χάσω το λίπος που έχω στην κοιλιά; Χρειάζεται δίαιτα χαμηλή σε λι...
Διαβάστε περισσότερα